你是否正處於工作壓力大，飲食不規律的快節奏生活型態？是否覺得身體常常處於亞健康狀態？但面對市場上琳瑯滿目的營養品推薦資訊，又該如何選擇真正適合自己的產品呢？我們將藉由這篇文章來深入探討關於各種營養品推薦的科學事實、產品關鍵成分、選購指南以及如何正確使用，幫助您在眾多產品中找到真正有效的營養補充品。
營養品推薦的重要性與市場趨勢
現代人為何需要營養品補充
高度科技化的社會讓我們的飲食結構、生活作息也發生了巨大變化，速食、加工食品的普及，使得許多人無法從日常飲食中獲取足夠的營養素，均衡飲食對外食族來說幾乎已經是遙不可及的夢想，當攝取的營養難以完全滿足人體所需，加上壓力大、睡眠不足的多種因素下，身體對某些營養素的需求將會提高。
而現代人面臨的健康挑戰不僅來自飲食不均衡，還包括長時間使用電子產品導致的視力問題、久坐不動引起的代謝問題、環境污染帶來的免疫力下降問題等。這些問題都需要有針對性的營養品推薦和補充來加以改善，「預防勝於治療」，及早開始合理的營養補充，可以有效延緩後續健康問題的發生。
營養品能改善哪些健康問題
優質的營養品能夠針對多種常見健康狀況提供幫助：
免疫力低下
這是現代人最關注的健康議題之一，長期的工作壓力、睡眠不足是導致免疫力下降的兩大因素，一旦狀態持續太久，身體容易感冒、慢性疲勞，而有助於精神旺盛、能滋補強身、增強體力的牛樟芝、靈芝、維他命 C、鋅等成分的營養品推薦成分，可以幫助我們調節生理機能，提高身體對外來物質的抵禦能力。
體力差
容易疲勞這件事真的很常從同事口中聽見，注意力不集中、工作效率低下的表現也常發生在自己身上，辦公桌基本上一定有 B 群維他命、輔酶 Q10、牛樟芝、人參等營養品推薦產品，它們都能夠促進新陳代謝，增強體力，讓上班族充滿活力，面對生活中的各種壓力挑戰。
腸胃不適
消化道問題也是常見的現代文明病，不規律的作息與飲食會導致腸胃功能紊亂，經常發生胃痛、腹瀉等症狀，雖然不是立刻危及生命的重要疾病，卻也實實在在影響我們的生活，而在眾多營養品推薦產品中，益生菌、益生元、消化酵素可以幫助幫助維持消化道機能，改變腸道細菌叢生態幫助消化。
其他如關節不適、心血管健康、睡眠質量、肝臟負擔等問題也可以透過選擇相應的營養品推薦成分來獲得改善，選擇合適的營養品推薦是已經是現代人維護健康的一門必修課程。
7 大營養品推薦關鍵原料成分
營養品推薦關鍵原料成分 1️⃣. 牛樟芝
在眾多營養品推薦中，牛樟芝因其獨特的營養價值而備受關注。
牛樟芝是台灣特有的珍貴藥用真菌，被譽為「台灣國寶」，其營養成分豐富，包括多醣體、三萜類化合物、腺苷、蛋白質、氨基酸、多種維他命和礦物質等。
最關鍵的成分就屬三萜類化合物，能幫助調整體質、滋補強身，抵禦外來環境對我們的各種挑戰；多醣體也是其最重要的活性成分之一，不僅幫助維持消化道機能，也能藉著調節生理機能，與三萜類一起提升人體面對外來威脅的保護力。
牛樟芝在台灣的研究歷史久遠，以恩揚生技為例，在該公司多篇國內外發明專利以及 SCI 國際論文的研究中，都證明了以 KBA 培育技術所產出的牛樟芝子實體具有多種益處，這也使得牛樟芝在營養品推薦原料成分中總是名列前茅，並且仍然保有多種衍生產品開發潛力。
推薦閱讀：台灣國寶「牛樟芝」功效、選擇與食用指南
營養品推薦關鍵原料成分 2️⃣. 益生菌
益生菌在營養品推薦清單中佔據重要地位，它們是一群是維護腸道健康的關鍵微生物，有益的活菌包括我們常聽到的乳酸菌、雙歧桿菌等多種菌株，每種都具有特定的健康功能，幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，幫助消化，使排便順暢。
讓消化系統運作正常是益生菌的核心價值，只要腸道環境好，就有利於多種營養素的吸收利用，強化體內對於病菌的屏障作用，而在幫助身體建立更好的防禦機制之外，也有利我們的心理情緒調節。
營養品推薦關鍵原料成分 3️⃣. Omega-3 脂肪酸
EPA、DHA 等 Omega-3 脂肪酸在營養品推薦中享有極高聲譽，都是人體必需但無法自行合成的珍貴脂肪酸，通常這些脂肪酸大多來源於深海魚類，如鮭魚、鯖魚和沙丁魚等。
Omega-3 的核心價值主要在於心血管益處，以及對大腦發育和認知功能的維持；其中，DHA 特別對眼部和神經至關重要，EPA 則在抵抗外來物質和情緒調節有所幫助，這些脂肪酸尤其對發育中的孩童、銀髮族有明顯幫助。
營養品推薦關鍵原料成分 4️⃣. 維他命D3（搭配K2）
維他命 D3 在營養品推薦中被譽為「陽光維他命」，對人體健康具有廣泛而深遠的影響，本來人體就能依靠曬太陽來自行合成，但生活型態與大環境改變，曬太陽似乎變成一種酷刑，導致維他命 D 不足的現象相當普遍，對於部分族群只好思考用營養品來補充。
維他命 D3 的關鍵功能包括促進鈣質吸收，進一步幫助牙齒骨骼正常發育、調節生理機能、幫助肌肉維持有力量，並有助情緒調節與認知功能。
營養品推薦關鍵原料成分 5️⃣. 葉黃素＋玉米黃素
3C 產品已經是你我現代人離不開的事實，眼部營養品推薦原料中又以葉黃素與玉米黃素是護眼配方的核心成分。
眼睛因長期受到藍光的影響，容易感到不適，而這兩種類胡蘿蔔素主要集中在眼部黃斑區，能讓視野更明朗清晰，為辛苦工作的眼部提供保護與活力。
營養品推薦關鍵原料成分 6️⃣. β-葡聚醣
β-葡聚醣在營養品推薦中以其獨特的免疫調節功能而備受關注，它是一種天然多醣體，廣泛存在於酵母、燕麥、蕈菇類等食材中。
不同來源的 β-葡聚醣具有不同的分子結構和生理活性，能夠刺激體內幫助打況外來物質的細胞，增強人體對外來威脅的防禦能力，同時，β-葡聚醣也參與調整體質、調節生理機能、促進新陳代謝的過程，具有多樣的關鍵生理價值。
營養品推薦關鍵原料成分 7️⃣. 薑黃素（Curcumin）
薑黃素源自於薑黃根莖的天然活性化合物，擁有數千年的傳統使用歷史。
薑黃素具有強大體內平衡與體外物質抵禦的作用，但原始薑黃素在人體利用性較低，好在現代營養學發現胡椒鹼能提升其吸收效率，再透過特殊劑型設計，目前市面上的產品已能讓人體更有效利用這個珍貴的天然物質。
營養品推薦原料的選購建議
牛樟芝
選購時建議優先挑選如恩揚生技一般，以牛樟芝子實體做為原料所開發的產品、並具有明確 HPLC 活性指標（如總三萜、β-葡聚醣）與完善品管（重金屬、微生物、農殘）檢驗報告，搭配進一步判斷劑型是否適合使用者、劑量標示是否合理，單方還是複方產品等，才能真正落實牛樟芝在營養照護的應用潛力。
益生菌
益生菌的關鍵在於「指定菌株 ＋ 足量活菌數 ＋ 耐酸包埋」，挑選這類產品時確認菌株代碼（如 Lacticaseibacillus rhamnosus GG、Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 等），又以每日總菌數以 10⁹ CFU 起跳較有感，並留意是否採雙層包埋或耐胃酸技術，以提高通過胃酸至腸道的存活率；若再搭配 FOS／GOS 等益生元，更有助菌相穩定與消化道機能維持。
Omega-3 魚油（EPA / DHA）
Omega-3 產品主要是魚油，選購重點在於濃度與型態，查看 EPA / DHA 含量與比例，並優先選 rTG / TG 型（比 EE 型更貼近天然型態、吸收友善），同時若有重金屬與氧化值檢驗（如過氧化值、茴香胺值）數值更好，劑型設計則以腸溶膠囊為主，可降低腥味與打嗝感，這種產品在餐後隨油脂食用更有利吸收。
維他命 D
選擇維他命 D3（膽鈣化醇）吸收較 D2 佳；若與維他命 K2（特別是 MK-7）同時補充，更有效果，加上採用油溶性配方或軟膠囊的設計會讓產品可用性較好，以一般建議餐後補充的方式，一日劑量 1,000–2,000 IU 使用下，往往就能補足現代生活日曬不足的維他命 D 缺乏問題。
葉黃素＋玉米黃素
護眼配方關鍵在於游離型葉黃素與科學比例，常見建議為葉黃素 10 mg：玉米黃素 2 mg，並與油脂同食以提升吸收；若搭配花青素或蝦紅素可形成「日用藍光防護、夜用視覺調適」的情境組合，需留意原料來源與穩定技術（如微膠囊化），並避免與高劑量多種抗氧化劑相互掩蓋效果。
近年來更建議的比例為葉黃素：玉米黃素：消旋玉米黃素 = 10：1：1
β-葡聚醣
β-葡聚醣需辨別來源與支鏈結構：酵母多為 β-(1,3/1,6) 型，關係到免疫方面影響；而燕麥或大麥多為 β-(1,3/1,4) 型，常見於一般生活中代謝健康，影響消化道，挑選時需要依照自身需求辨別清楚，再進一步參考純度、分子量與使用量，才能選購到屬於自己節奏的日常保養產品。
薑黃素（Curcumin）
前面我們提到人體對於薑黃素原粉的利用率偏低，選購時應該將重點放在提升吸收的技術與「總薑黃素類含量」，目前多數市售產品的設計是加入胡椒鹼（Piperine）或採用植化體、微米化、液態膠束等新型載體；標示需清楚 curcuminoids 含量，而非僅有「薑黃粉」。
| 品項 | 核心挑選建議 | 產品加分資訊 |
| 牛樟芝 | 子實體來源、HPLC 活性指標（總三萜、β-葡聚醣）、完整檢驗報告（重金屬、農殘、微生物） | 劑型適合、劑量標示合理、單方/複方設計 |
| 益生菌 | 指定菌株代碼（如 LGG、HN019）、每日 ≥10⁹ CFU、耐酸包埋技術 | 搭配益生元 (FOS/GOS)，雙層包埋、耐胃酸技術 |
| Omega-3 魚油 | EPA/DHA 含量與比例、型態選 rTG/TG 型 | 重金屬與氧化值檢驗、腸溶膠囊設計、餐後隨油脂食用 |
| 維他命 D | 選 D3 膽鈣化醇，建議劑量 1,000–2,000 IU | 搭配 K2 (MK-7)、油溶性/軟膠囊劑型、餐後補充 |
| 葉黃素＋玉米黃素 | 游離型、10 mg：2 mg 科學比例、與油脂同食 | 搭配花青素/蝦紅素、微膠囊化技術、避免過量抗氧化劑 |
| β-葡聚醣 | 辨別來源：酵母型 (免疫) vs 燕麥/大麥型 (代謝) | 參考純度、分子量與建議使用量 |
| 薑黃素 | 總 curcuminoids 含量標示清楚、吸收技術（植化體、微米化、液態膠束等） | 加入胡椒鹼 (Piperine) 增強吸收 |
營養品的選擇與使用是健康管理的長期策略
在快節奏的生活中，我們每個人都面臨各自的健康挑戰，上班族需要抗壓與護眼，學生需強化記憶與專注，銀髮族則重視關節與心血管，運動族群與孕婦更需要針對性補充，而各種營養品推薦資訊除了要能好好辨識，也需要持續 3–6 個月的長期使用，搭配正確的服用時機與均衡飲食，才能發揮最大效益。
在市面上眾多品牌中，恩揚生技憑藉嚴謹的原料選擇、檢驗把關與專業配方，提供長期值得信賴的產品，只要您能維持良好的作息、均衡飲食與規律運動，再選擇營養品來輔助您的生活，邁向長久健康指日可待。
推薦您也一起來接觸恩揚生技，更加了解牛樟芝的資訊吧！
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關於營養品推薦有哪些常見的問題？
為什麼現代人需要營養品推薦與補充？
現代人因為速食與加工食品普及、外食族飲食不均衡，加上壓力大與睡眠不足，常無法獲得足夠的營養素。同時，長時間使用3C、久坐、環境污染等問題，也會導致免疫力下降與代謝問題，因此透過營養品補充能有效預防健康隱憂。
營養品推薦的7大關鍵原料成分有哪些？
七大常見的營養品推薦原料包括：
1. 牛樟芝（含多醣體與三萜類，幫助調整體質）
2. 益生菌（維護腸道菌相與消化）
3. Omega-3 脂肪酸（EPA、DHA，保護心血管與大腦）
4. 維他命 D3 搭配 K2（幫助骨骼、肌肉與免疫）
5. 葉黃素＋玉米黃素（護眼核心成分）
6. β-葡聚醣（免疫調節與代謝支持）
7. 薑黃素（天然活性物質，具抗氧化與調節功能）
營養品推薦中，挑選牛樟芝時該注意什麼？
牛樟芝建議選擇以子實體為原料的產品，並具備明確 HPLC 活性指標（如總三萜、β-葡聚醣），且提供重金屬、農殘、微生物等檢驗報告。還需評估劑型是否適合、劑量是否合理，以及產品是單方或複方設計。
營養品推薦中，益生菌產品的選購重點是什麼？
益生菌需確認指定菌株代碼（如 LGG、HN019），每日補充量至少達 10⁹ CFU，並具備耐酸包埋或雙層包埋技術，確保能通過胃酸到達腸道。若搭配益生元（如 FOS、GOS），更能幫助維持菌相穩定與腸道健康。
參考資料
Dietary Supplement Fact Sheets
14 common supplements: Are they beneficial or a waste of money? – UCHealth Today
FDA 101: Dietary Supplements | FDA
營養保健室 – 食品專區 – 通報及安全監視專區 – 業務專區 – 衛生福利部食品藥物管理署